【疲労回復✖️美容効果】朝の飲み物にレモン白湯を取り入れよう

日常

こんにちは!たくみ(@kotohairo)です🌱

毎日の朝、スッキリ起きることができていますか?朝スッキリ起きることができると気持ちがいいですよね。

僕は基本的に基礎体温が低く低血圧なので、すっきり起きれることはなかなかないのですが

その予防というか対策で、毎朝、起きてからレモン白湯を飲んで体を温めて、目覚めを良くしようとしています。

今回はそんな疲労回復と美容効果もあり、朝の目覚めをよくするレモン白湯効果を詳しく紹介したいなと思います。

白湯を飲むメリット

体の血行が良り、冷え性防止やダイエットにもなる

僕の場合、このメリットが大きくて毎朝、白湯を飲んでいます。
冬場が特に体が温もりにくいので、白湯を飲んで体の中から温めて目を覚まします。

血行が良くなると、体にある余分な水分を外に出してくれますし、肩こりなど、血行が悪いことが原因の症状を解消してくれます。

代謝が上がることによって、脂肪を燃焼する働きが活発になってダイエットにもつながりますよ。

デトックス効果

白湯を飲んでいると、トイレが近くなりますが、これは悪い意味ではなくていいことなのです。

白湯は水分の吸収率が高いので、必要な水分を取れて体の中のいらない脂肪老廃物を出そうとしてくれているので

トイレが近くなるんです。早めのトイレに行っていらない水分を出しましょう。
むくみ解消にも効果ありますよ。

便秘解消され、肌質が改善される

白湯を飲むと胃腸などの臓器を温めてくれます
綺麗は腸内環境から」と言われるくらい、外見を綺麗にするには
まず体の中から見直すことが必要です。

便秘になっていると、腸の動きが悪く
栄養の高いものやサプリメントを取っていたのしても、うまく吸収してくれませんし、

便秘を解消することによって、栄養の吸収が良くなるので、肌質が変わったり、元気にもなります。

白湯にレモンを加えることで効果倍増

クエン酸でダイエット効果

レモンがすっぱく感じるのは、クエン酸が含まれているからです
そのクエン酸は代謝をよくしてくれるだけでなく、血糖値の上昇を抑えてくれるのです。

お菓子や甘いものを食べ過ぎると太るのは余分な糖質が脂肪に溜まっていくのが原因なので、
それらをクエン酸はおさえてくれますよ。

美肌効果

レモンに含まれるビタミンCは美肌効果があります。

ビタミンCには殺菌作用がとってもあり、 肌荒れを抑えてくれるほか、シミの原因になるメラニン色素の生成を抑えてくれます。

美白にこだわっている人はビタミンCのサプリを飲んでいたり、ビタミンC誘導体として美白化粧水などにも良く配合されているぐらい、
ビタミンCは美肌になるのに効果的な栄養なのです。

ビタミンC+タンパク質を摂ることで、コラーゲンにもなるので、
お肌がモチモチになります。

疲労回復効果

レモンの香りは、リラックス効果もあるんですよ。
レモン白湯を飲むときに、レモンをの香りを楽しむことで気持ちもリフレッシュするし、体内時計をリセットしてくれたりやストレスを和らげてくれるので、
朝に飲むのがおすすめなのです。

レモン白湯の作り方のポイントと飲み方

・白湯の量はコップ1杯分(150〜200mlくらい)にレモン(くし切り1/2or1/4)を絞ってから、絞ったレモンもコップに投入!

・ポイント
白湯の温度は 50度くらいにするとちょうど飲みやすいと思います。
僕は猫舌なので、50度よりは低いかもしれません。

ポッカレモンなど、レモンの果汁だけでもいいですが、できるのであればレモンの果物を用意しましょう。

レモンの皮に含まれる「リモネン」という栄養素が食欲を抑えてくれるので、 食べすぎを抑えてくれます。

・飲み方
一気飲みをするのではなく、 チビチビ飲みましょう!
一気に飲んでしまうと むくみの原因になります。

今回のSwitch

疲労回復✖️美容効果ということで、手軽に美容を意識しながら、朝の目覚めや体調を整えることができるのがレモン白湯です。

これは薬ではないので、即効性はありませんが
毎日の習慣にすることで、1週間後、一ヶ月後に効果が現れてきますよ。

継続した効果もも発揮されて、効果が出た後も ずっとイキイキとした体になることでしょう。