・失敗して、自信がなくなった
・自信を取り戻したい
こんにちは！たくみ（@kotohairo）です🌱
過去に辛いことがあったりして、自信がもてなくなってしまったんですよね。大丈夫でしょうか？
でも、自信があったあの頃に戻りたい、自信をもてるようになりたいと思ったからこそ、この記事までこられたと思います。
僕も、何度も自信をなくしたことがあります。
チビという理由だけでいじめられていたり、ライブで失敗してギターを弾くのが嫌になったりと、理不尽な理由や自分の努力不足などで自信をなくしたりしました。
その度に、「全部投げ出したい」っていう気持ちになりました。
あなたもきっと、「全部投げ出したい」って思っていますよね。でも、投げ出せないのがわかっているからモヤモヤとしているはずです。
でも、大丈夫です。僕も何だかんだ、自信を取り戻していつものように笑えていますので、あなたも自信を取り戻せますよ。
これから、僕がしてきた自信がもてなくなった時に、自信を取り戻す回復方法を紹介しますね。
目次
最初に今の自分を認めてあげる
自信を取り戻すためには、まず今の自分を認めてあげて、自分の心をフラットに戻しましょう。
自信が持てなくなる前って、少しばかりできるという自信があったはず。
でも、そのできると思っていたことがうまくいかなくて、落ち込んでもうダメなんだと思って、自信がなくなったんだと思います。
今、もやもやしているのは、心のどこかで「まだできるんだ・できるようになりたい」と感じていませんか？
きっとなりたい自分と今の自分にギャップを感じてしまっているんですね。諦めているのであれば、今悩んではいません。
また、できるようになりたいことに向かって、再出発するために、今のあなたをありのまま認めてあげてください。
マイナスの状態では、何をしても自分はダメだと感じてしまうので、自分を認めて気持ちをフラットに戻しましょう。
そしたら、また気持ちがプラスに向いて、自信を取り戻すことができます。
自信がなくなった時の回復方法
自然や公園などの、開放感のある場所に行く
今まで歩き続けてきて、心がいっぱいいっぱいになって、心がいっぱいなときに失敗すると、空気がパンパンに入った風船のように、少しの圧力でも壊れてします。
これが、あまり空気の入っていない風船だと多少のことでは割れませんよね。
通勤時の満員電車や詰め詰めのエレベーター、狭い車での運転など、窮屈な生活を送っていると思います。
窮屈な毎日を送っていると、息が抜けず、心の疲れが取れないので、生活窮屈から抜け出すために外に出ましょう。それだけでも変わります。
僕はしているのは、スタバのコーヒーを片手に自然のあるところや公園で、のんびりしています。
広いところに出ると開放感があって外からの圧力も弱まるので、いい空気を取り込めて、悪い空気が抜けやすいです。
緑色はリラックス効果があって、心を落ち着かせてくれますので、家に観葉植物を置いてみるのもいいですね。
猫に触れ合って、忙しい生活から抜け出す。
朝起きて、仕事行く準備して、仕事に行き、帰ってきたら、掃除に洗濯にご飯などの家事をすると、あっという間に1日が終わりますよね。
誰しも時間に追われて、生活をしていますが、自信を回復して取り戻すには、落ち着く時間も必要。
動物アレルギーがないのであれば、猫カフェに行くのがいいですよ。
猫は、見た目がかわいい上に、マイペースな生き物で、猫カフェには沢山の猫がいるので、
忙しく生活していたあなたでも、猫カフェののんびりとした環境に引き込まれて、気持ちが落ち着いて、心に余裕ができます。
猫との体温に触れることで、落ち着くこともできるので、忙しくすごして心が疲れてしまったあなたにぴったりです。
メンタリストDaigoなど、一流の人が猫を飼っているのは、自分心に余裕を持たせて、自信をもち続けてたり、自信を回復して取り戻せるようにするためかもしれませんね。
楽器を弾いたり、歌を歌って、心の声を出す。
自信をなくして、控えめな性格なら、思っていることがあるのに、「友達に愚痴ることでもないし、もうしわけないな」誰かに愚痴るわけでもなく
自分の心の中でぐるぐると言いたいことや不満を回していませんか？
そんなあなたは、とっても優しい心の持ち主ですが、今は自分の気持ちを吐き出しましょう。
心の気持ちを素直に吐き出してもいいですし、楽器ができるのであれば、感情のままに不満を力強く演奏して表現したり、歌を歌って感情を声に出してみましょう。
不安な具体的な内容というよりは、怒りだったり、不満だったりを、心の中で我慢してとどめておくのではなく、
何かしらの形で、心の外へと吐き出すことです。
一人カラオケに行くのが恥ずかしいのであれば、消音グッズ「UTAET「ウタエット」
」を使って家で大声をだして歌うのもいいですね。
時間気にせず、心に余裕をもって歌うことができますよ。
自信を取り戻す方法
自分の好きなことを書き出してみる
好きだから始めたことも、ある程度、経験を積んでいることだと、できるか・できないかで物事を判断してしまうようになっていませんか？
好きだからやりたい、上手くなりたいと思ってて、上手くいっても失敗しても、楽しんでいたと思います。
好きという初心の気持ちが自信の源でやってみようという原動力なので、
初心に戻って、できるできない、上手い下手関係なく、自分が好きなことを書き出してみましょう。
また、これからやってみたいことも書き出すと、また歩き出す力となります。
自分のなりたい理想を書き出してみる
好きなことの次は、これからなりたいあなたの理想を書き出してみましょう。
自信を無くした時は、自分の理想と現実の差が激しすぎたことが原因もあると思うので、一度自分のなりたい理想を整理しましょう。
なりたい理想を書き出して、整理したら、今のあなたと比較してみる。
ここで、なりたい理想像と今の自分が違いすぎて、落ち込む必要はありません。
だって、なりたい自分だから、今、理想になれていなくて当然だからです。
なりたい自分と今の自分を比較して、どうやったら理想に近づけるのかを考えて行動していきましょう。
行動することで、自信も取り戻せていきます。
他人を比較することに意味はないですが、なりたい自分と今の自分を比較することは、とっても意味がありますよ。
一度、落ち着けば、自信は回復し取り戻せます。
自信は、一度落ち着けば次第に回復していき、取り戻すことができます。
自信があるのは性格ではなく、感情のカテゴリーの中にあるので、もし自信がなくなっても、自分で気持ちをコントロールして、自信を取り戻すことができるのです。
自信がなくなった時は、
・まずは心の重たい空気を外に出して、回復する。
・そして、好きだった頃の初心に戻る
ことで、何度でも心が折れても、また自信を持つことができますよ。
疲れたら、一度立ち止まっても大丈夫です。また歩き出せばいいのですから。
