変わりたい20代のあなたへ。変えるために必要な自分磨きの4つの方法。

自分磨き

・今からでも自分を変えることができるの?
・自分を変えたいけどなにをしたらいいかわからない

こんにちは!たくみ(@kotohairo)です🌱

自分を変えたいと、誰しもが考えたことがあって、変わるために何から始めればいいのかとわからなくて、どうしたらいいかと悩んでいたと思います。

恋愛、仕事、人間関係などがうまくいかなくて、「こんな自分は嫌だ。自分を変えて、もっとよくなりたい」と思っちゃいますよね。

あなたにも僕にも言えることですが、性格や生き方って正解がないですし、生きていくうちに変わって行くので解決っていうことがないと、僕自身思います。

でも、見た目や考え方、習慣などを意識することによって、未来の自分を変えることはできるし、なりたい理想の自分に近づけることができます。

自分を変えるための流れ

例えば人見知りという性格を変えたい人がいたとして、思いつくのは毎日人と話すようにするや、

イベントに出かけるなどの行動に意識がいくと思いますが、なかなかその方法で人見知りが変わることは少ないと思います。

このやり方はうつ病のひとに「甘えるな!気の持ちようだ!」と言ってるようなものです。

自分を変えるための流れは、
環境(自分を含めた身の回り)→考え方(自分の意思)→行動→結果につながり未来=自分が変わるといった流れです。

行動の前に考え方(自分の意思)や自分の身の回りの環境があるのです。

ギターをしよう(行動)と思っていても、ギターを知っている人が周りにいない環境
だと、ギターに興味を持つ(自分の意思)ことなんてないですよね?

大切なことは変わるために自分を知るということが大切です。

今の自分が嫌い。どうしてこんな自分なの?

良くも悪くも今の嫌いなあなたは、基本的に親のライフスタイルルールの枠組みの中で、自分の育った環境、出会った人との関係、選択してきた行動の姿です。

この世に生まれてから自分でお金を稼ぐようになるまでの間は、親の都合で住む場所や小学校など、環境を選べないこともあって、

自分でお金を稼げるようになってから、自由度が増して自分なりの考えを持つと、今の自分と理想の自分とのギャップがあり

今の自分はなりたい自分じゃない」て思う人結構いるとおもうんです。

高校卒業から独り立ちできますが、最低でも18年間、親の枠組みの中で様々な経験やできること、習慣が身についているので、すぐに変えようとするのは難しいです。

ガラケーからスマホに変わったように、親が20代の時の時代流れと今の20代の時代の流れは大きく変わっているので、

理想が親でなければ、親以外から自分から何かを学び始めないと変われないと思っています。

安心してください。今の自分が嫌いで変わろうと思った瞬間がスタートなのです。
これから本当のあなたになっていけます。

自分を変えるために出来る具体的な方法

人にはコントロール可能エリアというものがあって、それは自分のコトで、相手をどんなに変えようとしても、ほとんど無意味です。

他人や仕事場のことは変えることはできませんが、自分のことは自分次第なので変えることは簡単なのです。

恋愛でも仕事でもそうなのですが、土台となるのはあなた自身なのです。

ボディタッチしてこなかった女の人が急にボディタッチしてきたら、「おっ?」と思いませんか?

そんな感じで、相手が変わってほしいと思うのであれば、あなたが変わることで、必然と周りが変わるのです。

あなたを作る要素は大きく4つあり、見た目・環境・習慣・考え方の4つです。
どう変えたらいいのか紹介して行きます。

自分の見た目を変える方法

見た目というのは、


・ヘアスタイル
・ファッション
・体型(太っていないか・程よく筋肉があるか)
・肌の質(肌の綺麗さ)

のことです。

初対面の第一印象はほとんど見た目」といっていいほど見た目は大事です。

自分を変える、また周りから見て変わったとすぐに感じてもらえるのも見た目で、いわゆるイメチェンということです。

僕の経験だと、
朝に保育園に登園してきた保護者の方が、すっぴんで子供を連れてきていたのに、お迎えの時にはがっつり化粧していて、
おいおい育休中でしょ?子供預けて自分だけどこいっているんだい?」と思ったことはおいといて、

見た目の変化ってすぐ気付きやすいんです。

コミュケーションには2種類あって
言語コミュニケーション(言葉のやりとり)
非言語コミュニケーション(言葉以外のやりとり)

があります。

非言語」とはどんなものがあるのか?
それは、表情、声のトーン、身振り手振り、香り、服装、髪型などがあり、しかもこれらの要素が何かを話す時に相手に影響を与える割合が9割あるんです。

残りの1割は話す内容で、話す内容よりもどんな人が話すか?ということが大きく関わってくるので、非言語の部分を変えることで、相手に伝わることも変わるのです。

すこし話がそれますが、仕事で子供と接していますが、0.1.2歳の子どもと会話する時ってほとんど、話の内容なんてまだ理解出来る部分は少ないでしょう。

でもダメなことやいいことはわかります。それはなぜか?声のトーン表情を読み取っているんですよ。それぐらい声以外の要素って大きいのです。

猫や犬と接する時も同じような感じなのかな?

話を戻して、
4つの見た目を変えるの中でも、まずなにからしたらいいのか?

すぐに安く変えれる部分はヘアスタイルで、その次にファッション肌質体型の順番です。

肌質や体型はやっぱり2ヶ月ほどかかってしまうので、即効性を期待するならヘアスタイルですね。

できるならヘアスタイルを変えてからファッションを変える流れがいいです。

基本的に美容室のプロは顔の雰囲気や形を見て髪の毛を切って、ファッションのプロは、髪の毛を含む顔の雰囲気、体型を見て服を選びます。

なので、顔まわりを整えてからの方がファッションの店員さんも、あなたにあった服を選んでくれます。

ヘアスタイルは、ワックスのやり方を覚えてみたり、ストレートアイロンで毛先をゆるく巻いてみたりと覚えると簡単に変化をつけることができます。

分け目を変えてみるだけでも結構違いますよ。

いつもと違う雰囲気になったあなたは、周りから言葉は出なくても「あれ?いつもと違うぞ?」と感じてもらえます。

美容室というのはすごいもので、自分のイメージを伝えるだけでいい感じに仕上げてくれて、毎回髪のセットまで教えてくれてほんと助かります。

散髪屋じゃないですよ?美容室です。ヘアスタイルのプロなんでこうなりたいなーというイメージを持っていれば、あとはプロが上手にしてくれます。

なので、まずはヘアスタイルから変えてみましょう。

自分の環境を変える方法

環境というのは


・身の回りの環境
・友達の環境
・仕事の環境

のことです。

人は、普段はコンフォートゾーンというエリアの中で生活しています。

コンフォートゾーンというのは、快適で不安のない状態の範囲で、簡単に言うと自分にとっての当たり前の環境です。

あなたの日々の活動がコンフォートゾーンの中で行われているということです。

コンフォートゾーンというのは人それぞれで、ギャンブルを毎日する人にっとっては、ギャンブルすることが当たり前の中での生活だったり、

運動することが楽な人は、それが当たり前の中であるように、自分にとっての当たり前が、必ずしも良いこととは限りません。

ただ、自分を変えるにはこの当たり前の日々から1歩外に出ないと変わることは絶対にできません。

あなたのなりたい未来像はコンフォートゾーンの外にあります。

そんな当たり前の生活から1歩外へ出ることで、今よりもっと視野が広くなり、あなただけの視点あなただけの軸が見つかります。

当たり前の外に出るということは、今は知らないあなたを知ることなのです。
ただ、外に出るたび全てがあなたにとっていいこととは限りません。

あーこれは自分っぽくないなー」と自分とは合わないことも出てくると思いますが、それはむしろいいことです。

これはいい、これはダメと知ることによってそれがあなたを作る経験となって、本当のあなたらしさを磨くことになります。

その経験を積むことによって、狭かったコンフォートゾーンが広くなって、あなた自身の器も広くなり、性格も変えることができます。

当たり前の外に出にでて新しいことを始めるのは、心が苦しくなりますがそれは変わろうとしているサインで、とっても大事です。

自分の違和感があるという気持ちがいつもと違う自分に出会っているということです。

また、新しい出会いもあり、友達付き合いも変化するでしょう。
よく会うトップ5の平均が未来のあなたになるので、新しい出会いもすることであなたらしさも変わってきます。

もしがやりたいことがあるのなら、この法則を利用して、その人たちを優先して時間を共にすると、あなたもその人たちみたいにできるようになりますよ。

ギターが上手くなりたいのであれば、ギターをしている5人と時間を共にするとかね。

ただ、新しい自分と出会うために、当たり前の外に出るのはいいのですが、一気にたくさん当たり前の日常の外に出るのはパニック状態になるので、1つずつ出るようにしてください。

1つ具体例を挙げるとするなら、まずは、自分の部屋を掃除するところから始めてみてはどうでしょうか?

いらないものを捨てたり、整理したり、模様替えしたりと時間をかけてやってみてください。

それだけで見慣れた光景が変化するので、当たり前の光景ではなくなって何か変わりますよ。

しかし、1つずつですよ。

自分の考え方(自分の意思)を変える方法

何かを行動する前に必ず頭の中で何をしたいかを考えて動いています。

何も考えていないのに、手が暴れ出したら怖いでしょう?(笑)
想像したら面白いですが、あなたの意思のもと、行動しています。

なので、行動する前になりたい変わりたい自分をイメージしましょう。
重要なポイントは、今できるできないはおいといて、あなたがこう変わりたいという理想を描くことです。

人は基本的に知っていること、想像の内側までしか行動することができないのです。

ギターという存在を知らないのに、いきなりギターを渡されて「さぁやってみて!」と言われてもできますか?できませんよね?

それはギターについてわからないからです。みたことがあれば想像してこんな感じかな?と、それっぽい雰囲気の行動はできます。

もっとわかりやすく言えば、年収1000万円の生活って、自分が年収1000万になるか、その人が友達にいるか、年収1000万の生活の本を読まないとイメージつかないですよね?
(年収1000万の方がいたらすみません。)

自分の見た目や環境を変えていくうちに、少しは自分なりの理想は持つことができると思います。
あとは、セルフイメージ自己肯定感をあげていくことで、変わりたいとイメージした自分をリアルに感じれるようになってきます。

セルフイメージというのは、自分が思っている自分
つまり、「自分ってこんな人だろう」という思い込みです。

自己肯定感というのは、「これが自分」「自分でよかった」といった自分を大切に思える感覚です。

セルフイメージと自己肯定感はとても近しい存在です。

セルフイメージが高い人は人生を豊かにものにすることができるのですが、セルフイメージだけ高めたところで、

自己肯定感が低く「どうせ自分なんて」「自分にはムリ」と自分が変わる前に諦めてしまうことになります。

考え方の土台は自己肯定感。その上にセルフイメージといった感じで 両方一緒に高めていけたらいいですね。

このセルフイメージと自己肯定感が低いことが原因で、変わろうとするのに邪魔する要因なのです。

両方上げていくことによって、どんどん自分に自信を持つことができて、なりたい自分になっていくことができます。

セルフイメージを上げるにはたくさん興味がある本を読むことですね。

環境を変えるところでも紹介はしましたが、当たり前の日々・これが自分の外に出て知らないことを知ることで、自分の器が広がるので、知るには興味のある本を1冊でもいいので読んでみるといいでしょう

僕がやっているのは興味のある本を読むほか、家を見ることがすごい好きでSUUMOサイトで「こんな家に住んでみたいなー」とか、こんな家もあるのかとできるできないはおいといて、自分がそこに住んだ時のことをイメージしてます。

実際に自分がそこにいるorやっているところをイメージすることがセルフイメージを高めることにつながっていると思ってます。

自分の習慣を変える方法

セルフイメージと自己肯定感を高めて、なりたい理想はイメージできたあとは、そうなるように、行動して習慣つけるだけです。

ギターが上手くなりたいのならギターが上手くなる習慣。
モテるようになりたいのならモテるようになる習慣が必要

コンフォートゾーンやセルフイメージでもお話ししましたが、当たり前の自分の外にでて、新しい自分を知ることによって、自分の器が広がります。

しかし、自分器が広げるには、習慣つける必要があります。

お風呂に入ったり歯を磨いたりして、あなたは、日常の習慣はもう当たり前にできますよね?
家事が上手な人は、2つ3つと同時に並行して行っています。

それは、下意識という意識しなくてもスムーズにできる状態にあるからです。

歌いながらギターを弾けるのも、下意識に歌うこともギターを弾くこともできる状態にあるので歌いながら弾けるのです。

下意識に落とし込むことができたら、意識しなくても行動ができるようになるので、あなたらしさが広がるのです。

じゃあどうやって下意識に落とし込むか?そこで大切になってくるのが習慣です。

大体90日前後の期間を意識して行動すると、下意識に落ちると言われていますが、ここで質問です

Aさんは、1年に10日×10年=100日間ギターを練習する人
Bさんは、毎日×3ヶ月=90日間ギターを練習する人

どっちが上手くなると思いますが?

ピッ.ピッ‥ピッ…ピー!
そうですね、誰でもわかる通りBさんが上手くなります。
理由は毎日コツコツと練習していたからというのは目に見えていますね。

これが習慣の大切さです。
変わりたいなら意識して集中した方が得ですよ。

ただ、この下意識に落ちる前には早くて3ヶ月、ギターを上手くなりたいと思うのであれば、ギターのことを意識していくのですが、

下意識には複数のことを同時にできる状態ですが、下意識に落ちる前に意識している状態は1つしか意識できないのです。

なので、変わりたいことが複数あるのであれば、紙に書き出して、優先順位をつけて1つずつこなしていかないといけません。

ギターが上手くなりたい、ダイエットしたいとあってもギターかダイエットかをどちらかを1つを選んで取り組んでくださいね。

今回のSwitch(自分を変えることはできます)

ここのに書いてあることだけで、とりあえず大まかな自分を変える方法や流れを知ることが出来ると思います。
(わからなかったらtwitterで連絡ください)[@kotohairo]


・見た目を変えて、少しできるという自信がつく
・新しい環境を自分でつくり、新しい自分に出会って視野が広がる
・セルフイメージ・自己肯定感を高めて、自分の考え方(自分の意思)を明確にして、なりたい変わりたい自分を決める
・それに向かってやることを習慣にして続ける

の流れで人は変われると思っています。

今のあなたは過去のあなたの日々の積み重ね経験の集大成なので、5年後10年後のあなたを作るのは今のあなたです。

そのまま毎日を過ごしていると、そのまま時間は過ぎていきますが、今から変わろうとしたのなら、きっと未来は変わるでしょう。

そして、性格も変わります。

自分の当たり前のことの外に出るのはストレスで、しんどいこともあると思います。
新しい学校生活、新社会人、新生活が始まった時は誰もが不安でしんどいように、誰にでも起きることです。

諦めそうになったり、つらいなーと思ったらまたこのブログに遊びにきてください。
元気が出る、気持ちが楽になることを今後も書いていこうと思います。

友達に内緒で頑張りたい、話を聞いてほしいけど話しにくいこともあるときも、twitterでリプやメッセージを送ってもらえれば僕でよければ出来る限りお話も聞きますので、連絡待ってますね。

自分を変わろうとすれば、


・性格が変わる
・つまらない人生が楽しくなる
・新しい友達もできて、友達も増える
・仕事もうまくいく
・モテるようにもなる

可能性が出てくるかもしれません。
少なからず今の自分から変化は必ずあります。

そんな皆さんが、自分を変えるきっかけにこのブログがその手助けになれば、嬉しいです。

あなたにはよいあなたらしさがあり、これからまたどんどん変化があると思いますので、これからの毎日が充実した毎日なるよう願ってます。

たくみ🌱